Продукты питания для волос

продукты для волосЧтобы отрастить красивые и здоровые волосы нужно соблюдать правила по уходу за волосами и, конечно же, правильную диету.

Ниже перечисленные продукты питания, которые необходимо включить в свой рацион и отказаться от вредной для организма пищи. Итак, что же нужно есть, чтобы улучшить вид волос?

Главным элементом для волос является кератин. Его можно получить из свежей моркови, хлеба, муки грубого помола, из семян подсолнечника и растительных масел.

Белок необходим для роста волос, и можно получить его из морепродуктов, рыбы. Ученные отмечают, что в тех странах, в которых присутствует изобилие морепродуктов, люди испытывают меньше проблем с волосами.

Ещё белок содержится в нежирном мясе, орехах, яйцах и бобовых. В них также содержится медь, которая защищает волосы от ранней седины.

Зелень, хлеб из муки грубого помола, овощи и фрукты это источник витаминов и углеводов, необходимые для роста волос, а также эти продукты очищают кишечник, выводят токсины из организма, вследствие чего вы получаете блестящие и эластичные волосы.

продукты для волосТолько при правильном полноценном питании вы получите все необходимые вещества, которые поспособствуют оздоровлению волос и всего организма.

Микроэлементы (йод, железо, селен, цинк и медь) и витамины должны присутствовать в организме в полном объёме.

Для блеска волос вам нужно употреблять витамин В5, который содержится в фасоли, цветной капусте, брокколи и арахисе. Густоту волосам вернёт вам гречка и печень.

Если у вас ломкие волосы, то вам необходим витамин А, а это свежая морковь, жирная рыба и все продукты красного и жёлтого цвета. От выпадения волос нужно есть печень, почки, яйца, морепродукты и сыр, так как в них содержится цинк.

Выпадение волос вызывается недостатком витамина Е. Он содержится в зародышах пшеницы и растительных маслах.

Если вас беспокоит сухость волос или перхоть, то вам нужна сера и медь. Медью богаты кабачки, огурцы, креветки и кальмары, а сера есть в чесноке, луке, спарже и яйцах.

Не забывайте про растительные масла (льняное, оливковое и др.) Их нужно выпивать ежедневно по одной столовой ложке.

Если у вас жирные волосы, то вам нужно пить больше воды, исключить жирную и жареную пищу, добавлять продукты, содержащие в себе витамин В5. (Про него читайте выше.)

Для подведения итога можно повторить список продуктов питания, которые помогут вашим волосам стать самыми красивыми и здоровыми!

Хлеб из муки грубого помола, отруби.

Мясо, печень, рыба, морепродукты.

Проростки пшеницы, семена подсолнуха, орехи, растительные масла.

Сыр, творог, яйца.

Гречка, овсянка.

Фрукты, овощи, зелень, бобовые (помидоры, морковь, болгарский, брокколи, чеснок, лук, огурцы, спаржа, цветная капуста, кабачки).

Как вы заметили, такое меню достаточно разнообразное и вкусное. Оно ещё и полноценное, что приводит организм в правильное, нормальное состояние.

Нужно минимизировать употребление фаст-фудов, жирной, жаренной, солёной и сладкой пищи. Делайте разгрузочные дни, пейте больше воды, и вы заметите, как изменится ваше состояние!

Продукты питания для волос: 2 комментария

  1. Уведомление: Пивные дрожжи для волос. Обратная сторона медали

  2. Уведомление: Как быстро отрастить волосы?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.