Продукты питания против выпадения волос

продукты питанияДля любой женщины выпадение волос является катастрофой, ведь совсем недавно ваши волосы радовали вас блеском и густотой, а сейчас от прекрасных волос остался «крысиный хвост». Пора задуматься над причинами этой проблемы.

Вы, наверно, уже слышали о причинах выпадения волос: плохая экология, стресс, себорея, использование средств для укладки волос - фен, утюжки и плойки, лаки для волос, стайлинговые средства, краски и химические завивки, гормональные проблемы, а также неправильное питание.

Поставить диагноз самой себе не получится, поэтому, сначала рекомендую обратиться к специалисту – врачу трихологу. Но также есть еще один способ остановить сильное выпадение волос – правильно питаться. По какой бы причине не выпадали волосы, правильное питание должно помочь справится с этой задачей.

pitanieСовременный образ жизни не дает уделять внимание своему рациону. Утром мы заменяем полноценный завтрак чашкой кофе и булочкой, в обед делаем перекус бутербродом, а про ужин и вовсе забываем.

Наш организм, в том числе и волосы категорически не принимают такое халатное обращение к себе. Наш организм как цветок, и если его вовремя не поливать, он просто завянет, а если поливать его отходами и нерегулярно, то он будет болеть.

Правильное питание при выпадении волос

При сильном выпадении волос нужно питаться натуральной и сбалансированной пищей.

1. Откажитесь от таких продуктов, как: фастфуд, кофе, газированные напитки, сладости и алкоголь. Кстати, курение очень сильно влияет на состояние волос, ногтей, кожи и всего организма. Знаю, так как проверяла на собственном опыте.

2. Лучшие друзья волос – сезонные продукты. Во фруктах и овощах содержатся различные полезные витамины, которые очищают организм от шлаков и приводят работу органов в норму. Для волос очень полезны яблоки, цитрусовые, морковь, свекла и брокколи.

pitanie3. Помимо витаминов, волосам требуются животные белки, которые содержатся в мясе курицы, говядины и индейки. Также обязательно добавьте в свой рацион морепродукты.

Рыба должна присутствовать в вашей тарелке хотя бы 2 раза в неделю. Также, при выпадении волос помогает морская капуста и устрицы. Еще они борются с проблемами щитовидной железы.

4. И как же не обойтись без молочной продукции! Утро должно начинаться именно с небольшой порции нежирного домашнего творога. Он быстро усваивается, а благодаря своему составу еще и способствует укреплению ногтей и волос.

Яйца тоже нужно есть хотя бы несколько раз в неделю в любом виде.

5. Еще один продукт, который имеет множество плюсов – это печёнка. Подходит как куриная, так и говяжья. Главное при готовке печени сильно не обрабатывать её, потому, что в полусыром состоянии она дает больший эффект.

гречка для здоровья волос6. Вспомните, как в детстве мы любили каши… Ну, может кто и не любил, но все мамы говорили своим деткам, что если не есть каши, то не вырасти тебе здоровым и сильным. Так оно и есть! Каша – сила наша! Для волос особенно полезна каша из овсяных хлопьев и гречки.

А вот макароны, особенно из твердой пшеницы, есть не рекомендуется.

7. Всем тем, у кого сильно выпадают волосы, советую натощак принимать одну столовую ложку не рафинированного подсолнечного, оливкового или льняного масла. Так вы насытите свой организм питательными веществами. Также рекомендуется употреблять грецкие орехи и семечки.

8. И напоследок не забывайте про обильное питье. Суточная норма – полтора литра воды. Это не так много, но так важно для нашего организма.

Любите себя!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.